عمومی و سلامتی - 26

پیش از مسافرتهای طولانی نه پیش شرط زیر را رعایت نمایید:

1 - اگر قرار است ساعتهای طولانی رانندگی کنید، شب پیش از آن خوب بخوابید و پیش از حرکت غذای مقوی و سبکی بخورید.

2 - تمام قسمتهای ماشین را بررسی کنید.

3 - نقشه راه را بررسی کنید.

4 - با مشاهده نشانه های خطر مانند سوزش چشم، خواب آلودگی، خمیازه، حواس پرتی، ناتوانی در صاف نگه داشتن سر و خستگی گردن و ... توقف و استراحت کنید زیرا 20 دقیقه استراحت سبب بازیافتن تمرکز میشود.

5 - هر دو ساعت یکبار استراحت کنید.

6 - هوشیار باشید و حین رانندگی به موزیک یا رادیو گوش دهید.

7 - دستگاه تهویه اتومبیل را روشن کنید.

8 - درون اتومبیل سیگار نکشید.

9 - حتما جعبه کمکهای اولیه، آب، غذا و ... را با خود همراه داشته باشید.

1 - برای سلامت آب بهتر است آن را در ظروف پلاستیکی نگهداری نکنیم. زیرا ظروف پلاستیکی در اثر خمشدگی یا ساییدگی، چروکیده میشوند و منومر آزاد میکنند.

2 - آب را داخل ظروف پلاستیکی یخ نبندید چون منومر آزاد میکند.

3 - مصرف آب در ظروف یا بطری های پلاستیکی در طولانی مدت سبب ابتلا به بیماریهای گوارشی، بدخلقی یا کم حوصلگی میشود.

4 - آب را در یخجال و در ظروف شیشه ای یا استیل نگهداری کنید.

5 - اگر از آب لوله کشی و تصفیه شده استفاده نمیکنید پیش از مصرف، آنرا بجوشانید.

6 - نوشیدن آب خیلی سرد یا داغ در ظروف پلاستیکی یک بار مصرف خطرناک است و تجمع قطره های آب که مانند یک لایه چربی روی دیواره های این لیوانها جمع میشود، چیزی جز منومر نیست.

فرد در طول تعطیلات طولانی دچار افسردگی، احساس خستگی و کاهش انرژی یا انگیزه میشود و پیش از بازگشت به کار احساس غم و بی حوصلگی میکند. همه ما کسالت عصر جمعه، صبح  شنبه یا سیزده به در را تجربه کرده ایم.برنامه ریزی متعادل برای تعطیلات بر اساس علایق و امکانات، عامل مهمی برای پیشگیری از افسردگی پس از تعطیلات است. واقع بینی و انتظارات واقعی از تعطیلات و انجام فعالیتهای تفریحی ساده همراه با آرامش همه است. برای خرید هدیه، عیدی دادن و مسافرت برنامه ریزی مالی کنید تا از مشکلات مالی بعدی پیشگیری شود. از تماشای زیاد تلویزیون، گشت و گذار بیش از اندازه در اینترنت و گذارندن تعطیلات بدون فعالیت بدنی پرهیز کنید.

در آداب آشتی کنان، شما باید در مکانی مناسب، قرار ملاقاتی برای دو طرف قهر ترتیب بدهید و زمینه دور ریختن عواطف منفی آنها را فراهم و لحظات خوبی که باهم داشته و به فراموشی سپرده اند، یادآوری کنید. سپس مراسم روبوسی برگذار شود. گام بعدی برای ادامه این صلح و پاک شدن کدورت از دلها حتما باید طی شود. این گام را باید خود طرفین بردارند و در موقعیتی مناسب عواملی که سبب شده رابطه شان به قهر برسد را بررسی کنند. در این مرحله باید فقط طرفین قهر حضور داشته باشند. چون اگر در حضور دیگران این حرفها زده شود دخالت حاضران، اوضاع را بدتر میکند. به هر حال دردها یا سوء تفاهم های انباشته شده باید با توضیح منطقی التیام یابد و طرفین راهی پیدا کنند که آن اشتباه در آینده تکرار نشود.